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[吃钙和锌的最佳时间是什么?

2019-06-03 02:14365bet网投官网

现在是孩子们补充钙和锌的时候了。
钙制剂:在用餐期间单独补充。
补充剂适合在两餐之间或之间进食,例如上午10点,下午2点或下午3点。
但是,请记住,建议儿童使用钙。自己喝钙是好事。不要与牛奶,豆浆,果汁,蔬菜汁或米汤一起饮用。它会降低钙的吸收率。菠菜含有草酸,它不会帮助钙吸收,所以它们一起吃。
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锌的制备:两种饮食之间的钙和锌不同。
在饮食中也会补充锌,锌和钙是阳离子,因此不能同时服用锌和铁,钙和其他补品。它会降低他人的吸收率。
如果你需要加两者,早上服用钙,下午服用补锌,如果可能,需要2-3小时或更长时间。
铁制剂:饭后最好。
午餐或晚餐后约30分钟选择铁补充剂是很好的。喝维生素C和酸性水果,如橙子和猕猴桃。
这是因为元素铁只能被人体吸收,从三价到二价,这种转化在酸性环境中更容易。
特别是,即使在贫血得到纠正后,您仍需要继续服用铁几个月,以确保体内有足够的铁来预防贫血再次发生。